Бег с коляской

С рождением малыша молодой маме приходится полностью менять свой распорядок дня. Естественно, многие ограничения на привычный образ жизни приходится накладывать на себя еще во время беременности, но к тому моменту, как маленький человечек вступает в новый мир, приходится особо чутко реагировать на его потребности и желания. И тяжелее всего в эти периоды приходится спортивным мамам – сначала по состоянию здоровья, а потом и от нехватки личного времени приходится отказываться от ежедневных пробежек.

Я сказала твердое «НЕТ» лени и пассивному образу жизни! К тому же лишние килограммы, набранные в период беременности, меня совсем не красили – я привыкла всегда быть в форме и еще со школьных лет ежедневно ходила на получасовые пробежки. И раз уж у нас с малышом в ближайшие несколько лет буквально одна жизнь на двоих, на пробежки мы решили (хорошо, Я решила) ходить вместе.

Методом проб и ошибок мы пришли к консенсусу и изучили все подводные камни бега с коляской. И я с радостью поделюсь информацией с энергичными мамочками, которым светит малоподвижный образ жизни.

• Для пробежек с коляской нужно не просто хорошее – отличное дорожное покрытие, желательно вдали от городского транспорта. Благо, я живу недалеко от парка в Сокольниках – там мы с малышом и устраивали марафоны.
• Выбор коляски – важная задача, даже если вы не собираетесь бегать. Для пробежек тем более нужна прочная модель с хорошей амортизацией. Это может быть и обычная коляска на прочной раме и надувных колесах (наивысший уровень амортизации), но лично мне муж заказал специальную беговую модель на трех колесах. Скажу по секрету – ни разу не пожалела.
• Как бы вам ни хотелось сразу после родов вернуться к активному образу жизни, придется немного повременить. В первые несколько месяцев у ребенка еще слишком хрупкий позвоночник – тряска ему противопоказана. Потерпите хотя бы до полугода (до того периода, когда малыш начнет садиться и проявлять интерес к окружающему миру).
• Все дети по-разному реагируют на совместные пробежки. «Мы» вышли на первую пробежку в возрасте 9 месяцев – к этому моменту малыш уже сидел и с интересом рассматривал пробегающие пейзажи. Но некоторые мамочки (бегали в одно время со мной) выходили на тропинки только во время дневного сна. По их словам, иначе ребенок сильно капризничает.
• Бегать можно только в теплое время года. Во-первых, зимой вы рискуете застудить своего маленького партнера по пробежкам. Во-вторых – в Москве зимой часто лежит снег или коварная наледь. Поверьте, при беге по обледеневшей корке в коляске стоит просто чудовищная тряска, да и для вас высок риск получить травму.

В среднем у меня получается выходить на пробежки чуть больше половины дней в году: исключаем зиму, дождливые дни и семейные праздники – остальное время в вашем полном распоряжении.

Не спорю – в первое время на меня смотрели косовато. Особенно сильно упражнялись в косоглазии, что удивительно, стайки молодых мамаш – даже бабушки и редкие отцы с колясками смотрели более благожелательно. А от обычных бегунов каждый раз мы получали просто колоссальную волну позитива. Но с каждым годом нас все больше (в этом году был наш третий сезон), поэтому мы бегаем уже без косых взглядов.

Почему я советую всем мамам совершать такие пробежки (если, конечно, есть возможность):

• И вы, и ваш ребенок получаете лишний повод подышать свежим воздухом.
• Вам будет гораздо проще восстановить форму. Даже с учетом того, что ограничивать себя в еде, как кормящая мать, вы не можете.
• Спорт помогает бороться со стрессом чисто на физиологическом уровне. Так что, если у вас послеродовая затяжная депрессия – вам пробежки просто необходимы.
• Это прекрасный повод поучаствовать в масштабных мероприятиях – мы с малышом не пропускаем практически ни одного городского забега.

Главное – не сомневаться в себе и не перекладывать на ребенка ответственность за собственную лень, и тогда у вас все получится!